Wie steht es um deine Energie und dein Wohlbefinden?

1. Energie

Fühlst du dich tagsüber häufiger müde oder energielos als noch vor einigen Jahren?

○ Nein, selten

○ Manchmal

○ Ja, häufig

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2. Erholung

Brauchst du heute länger, um dich nach einem stressigen Tag oder einer anstrengenden Woche wieder erholt zu fühlen?

○ Nein

○ Manchmal

○ Ja, deutlich

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3. Schlaf

Hat sich dein Schlaf in den letzten Jahren verändert (z. B. häufiges Aufwachen, leichter Schlaf oder frühes Erwachen)?

○ Nein

○ Manchmal

○ Ja, deutlich

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4. Stress

Hast du das Gefühl, dass dich Stress heute schneller aus dem Gleichgewicht bringt als früher?

○ Nein

○ Manchmal

○ Ja

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5. Stimmung

Erlebst du häufiger Stimmungsschwankungen, Gereiztheit oder emotionale Sensibilität als früher?

○ Nein

○ Manchmal

○ Ja

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6. Konzentration

Fällt es dir manchmal schwerer, dich zu konzentrieren oder Dinge zu erinnern als früher?

○ Nein

○ Manchmal

○ Ja

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7. Körperliche Veränderungen

Hast du Veränderungen an deinem Körper bemerkt, obwohl du an Ernährung oder Bewegung wenig verändert hast?

○ Nein

○ Ein wenig

○ Ja, deutlich

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8. Zyklus (falls noch vorhanden)

Hat sich dein Zyklus in den letzten Jahren verändert (z. B. Länge, Stärke oder Regelmäßigkeit)?

○ Nein

○ Manchmal

○ Ja

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9. Regeneration & Selbstfürsorge

Hast du häufiger das Bedürfnis nach Ruhe, Rückzug oder Zeit für dich als früher?

○ Nein

○ Manchmal

○ Ja, deutlich

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10. Wiedererkennungsfrage

Wie sehr erkennst du dich in diesem Satz wieder?

“Ich fühle mich nicht krank, aber ich merke, dass mein Körper heute andere Bedürfnisse hat als früher.”

○ Gar nicht

○ Manchmal

○ Ja, absolut